Health Tips: बढ़ती उम्र के साथ – साथ, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ती जाती हैं। चाहे वो घुटनों का दर्द हो या Blood Pressure की समस्या, हेल्थ रिलेटेड समस्या आती रहती हैं। दिल (Heart) की सेहत को नियंत्रित करने के लिए आज हम बात करेंगे, 4 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के बारे में, जिनके सेवन से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को Control में किया जा सकता है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा में रक्तचाप (Blood Pressure) को नियंत्रित करने वाले मौजूदा गुण उपलब्ध होते हैं। इसके प्रतिदिन सेवन से रक्त वाहिकाओं का विस्तार (बढ़ोतरी) होता है, जिससे रक्तचाप (Blood Pressure) नियंत्रित रहता है।
त्रिफला
त्रिफला एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय है, जो की आमला, हरीतकी, और बिभितकी का मिश्रण होता है। यह रक्तचाप (Blood Pressure) को नियंत्रित करने के साथ-साथ रक्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी नियंत्रित करता है।
अर्जुना
अर्जुना की छाल को आयुर्वेद में हृदय रोगों के उपचार के लिए विशेष रूप से प्रयोग किया जाता है। इसमें मौजूदा फ्लावनॉइड्स (flavonoids) और एंटीऑक्सिडेंट्स (antioxidants) रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं।
जीवन्ती
जीवन्ती न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करती है, बल्कि शरीर के अन्य कई स्वास्थ संबंधी समस्याओ को भी सुधारती है। यह जड़ी बूटी रक्तचाप (Blood Pressure) को नियंत्रित करने के साथ-साथ आपके जीवन को भी सकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है।
ये जड़ी बूटियाँ आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। किसी भी आयुर्वेदिक दवा या जड़ी – बूटियों का असर धीरे – धीरे होता है। इसके साथ-साथ, आपको संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, नियमित ध्यान और तनाव मुक्त जीवन जीने की जरूरत है।
ध्यान रखें, यदि आपको उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) है, तो इन जड़ी बूटियों का सेवन करने से पहले चिकित्सक (Doctor) से अवश्य परामर्श (Consultation) करें। चिकित्सक के परामर्श (Consultation) के बिना इन जड़ी – बूटियों का सेवन न करे।
घर पर ब्लड प्रेशर कैसे चेक करें? (How to check blood pressure at home?)
ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना, अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। ब्लड प्रेशर (blood pressure) की निगरानी रखने के लिए, आप घर पर निम्नलिखित तरीके से ब्लड प्रेशर को चेक कर सकते हैं।
डिजिटल ब्लड प्रेशर मीटर (Digital Blood Pressure Monitor)
यह डिजिटल ब्लड प्रेशर मीटर घरेलू उपकरण है, जो आपके ब्लड प्रेशर को आसानी से मापने में मदद करता है। इस उपकरण में Blood Pressure Monitor करने के लिए, आपको ब्लड प्रेशर मीटर को, अपने बाजु के ऊपर रखकर बटन दबाकर ब्लड प्रेशर को मापना होता है। Digital Blood Pressure Monitor की first reading avoid करना चाहिए। कम से कम 03 reading लेनी चाहिए, और अपनी 03 reading को note करे।
स्फिग्मोमैनोमीटर (रक्तचाप मापने का पम्प)
यह एक आधुनिक उपकरण है, जिससे ब्लड प्रेशर को मापा जाता है। इसमें हाथ की रक्तवाहिनियों का दबाव मापा जाता है, जिससे आप अपने ब्लड प्रेशर को माप सकते हैं।
चिकित्सक के द्वारा
यदि आपके पास ब्लड प्रेशर मीटर नहीं है या आप सही तरीके से Blood Pressure Monitor नहीं कर पा रहे हो? तो आप चिकित्सक के पास जा सकते हैं और वह आपके ब्लड प्रेशर को आसानी से चेक कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर मापते समय ध्यान रखने वाली बातें (Points to be kept in mind while measuring blood pressure):
- ब्लड प्रेशर मापने से पहले, कम से कम 5 मिनट के लिए बैठकर विश्राम करें।
- ब्लड प्रेशर की निगरानी को नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- यदि आप ब्लड प्रेशर में किसी भी तरह के बदलाव का सामना कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें और उनके द्वारा दी गई दवाइयों और सलाहों का पालन करें।
- स्वयं ब्लड प्रेशर मापने के लिए उचित तकनीक का सही इस्तेमाल करें और विशेषज्ञ की सलाह लें यदि आपको किसी भी तरह की समस्या हो।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. UOM इसकी पुष्टि नहीं करता है. इस पोस्ट में बताए गये प्रोडक्टों पर अफ़िलीयट लिंक लगा है यदि आप इस लिंक के माध्यम से कुछ ख़रीदते हैं तो इसका थोड़ा कमिशन हमें भी मिल सकता है.)