आज कल कम उम्र में ही बालों का सफेद होना जैसे आम बात हो गयी है। 13 -14 साल की छोटी सी उम्र में ही बाल सफेद होने लगे हैं। सफ़ेद बाल युवाओं को बुढ़ापे के चिन्हों से जुड़ा हुआ महसूस कराती है। कुछ मामलों में इसका कारण जेनेटिक हो सकता है, लेकिन असमय बालो का सफेद होना, हमारी बिगड़ती हुई जीवनशैली और अनहेल्दी फूड हैबिट्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है।
बालों के सफेद होने के अन्य कारणों में तनावपूर्ण जीवनशैली, उच्च रक्तचाप, नुस्खेयुक्त शैम्पू और बालों के केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग भी शामिल होता है।
इस समस्या से निपटने के लिए आप डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट का ध्यान रख सकते हैं। सफेद बालों की समस्या को दूर करने के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। आपके शैम्पू और बालों के उत्पादों के चयन में भी सतर्क रहें, और नैचुरल उत्पादों का उपयोग करें।
विटामिन B12 की कमी से होते हैं बाल सफ़ेद (Vitamin B12 deficiency causes gray hair)
बॉडी में विटामिन B12 की कमी, जो बालों के सफेद होने का मुख्य कारण है। विटामिन B12 की न्यूट्रिएंट की कमी, शरीर में हो जाए तो इसका सीधा असर हमारे बालों में दिखने लगता है। विटामिन बी युक्त भोजन का सेवन न किया जाए तो इससे न सिर्फ बाल कम उम्र में सफेद होने लगते हैं, बल्कि हेयर फॉल की भी परेशानी होने लगती है। विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, यह सेल मेटाबॉलिज्म (Cell Metabolism) और रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की सिंथेसिस में अहम रोल अदा करता है। इसलिए, अपने आहार में विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
डेली लाइफ में शामिल करें विटामिन B12 फूड्स (Include Vitamin B12 Foods in Daily Life)
यदि आपके बाल सफेद होने लगे हैं तो तुरंत अपनी डेली डाइट में विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन बी6 (Vitamin B6) और विटामिन 12 (Vitamin B12) को शामिल करें। खासकर अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स (जैसे – दूध, पनीर आदि) का उपयोग करेंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की जरूरत पूरी की जा सकती है।
विटामिन बी वाले फूड्स कौन से हैं? (What are foods with vitamin B?)
- अंडा
- सोयाबीन
- दही
- ओट्स
- दूध
- पनीर
- ब्रोकली
- झींगा मछली
- साल्मन मछली
- चिकन
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- साबुत अनाज
विटामिन बी के प्रकार (Types of vitamin B)
- विटामिन B1 – थायमीन(Thiamine)
- विटामिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
- विटामिन B3 – नायसिन (Niacin)
- विटामिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
- विटामिन B7 – बायोटिन (Biotin)
- विटामिन B9 – फोलेट (Folate)
- विटामिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)
सफेद बालों को फिर से काले कैसे करें? (How to turn white hair black again?)
बाल हमारे सौंदर्य और युवावस्था का प्रतीक होते हैं। लेकिन वयस्कता के साथ, कुछ लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं जो उन्हें बुढ़ापे के चिन्ह दिखाते हैं। ऐसे में, सफेद बालों को फिर से काला करने की इच्छा आम बात है। हम आपको कुछ प्राकृतिक तरीके बताएंगे जिनसे आप अपने सफेद बालों को फिर से काला कर सकते हैं।
आमला
आमला को बालों और आँखों के लिए आयुर्वेद में बहुत ही अच्छा बताया गया है। आमला का जूस प्रतिदिन पिने से बाल पहले के भांति काले और घने हो जाते हैं। आंवला बालों के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय है। आंवला पाउडर को पानी में मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे बालों में लगाएं। धोने के बाद आपके बाल चमकदार और काले होने लगेंगे।
ब्राह्मी और भृंगराज तेल
ब्राह्मी और भ्रिंगराज तेल भी बालों को काला करने में मदद करते हैं। इन तेलों को नियमित रूप से मालिश करने से बाल गहरे काले होने लगते हैं और सफेद बालों की समस्या कम होती है।
नियमित बालों की मालिश
नियमित बालों की मालिश भी बालों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। मालिश से बालों का रूपरंग बढ़ता है और वे जल्दी से काले होते हैं।
ध्यान रहे कि ये तरीके थोड़े समय ले सकते हैं। आपको धैर्य रखने और नियमितता से इन उपायों का उपयोग करने से बेहतर परिणाम मिलेगा। इससे न केवल आपके बाल काले होंगे, बल्कि वे स्वस्थ और मजबूत भी बनेंगे।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। UOM इसकी पुष्टि नहीं करता है)